A kutatások szerint a rendszeres, magas dózisú C-vitamin szedés az átlagpopulációnál nem csökkenti számottevően a megfázás előfordulásának gyakoriságát – bizonyos vizsgálatokban viszont enyhén rövidítette a tünetek időtartamát, különösen intenzív fizikai terhelésnek kitett embereknél, például sportolóknál.
Ez nem jelenti azt, hogy a C-vitamin felesleges: fontos szerepe van az immunrendszer normál működésében, de a hiedelemmel ellentétben a puszta pótlása nem helyettesíti a kiegyensúlyozott táplálkozást, a megfelelő alvást és a rendszeres mozgást, amelyek együttesen sokkal nagyobb hatással vannak az immunrendszerre.
